黑白思维 事情很少是非黑即白

问自己的问题是：你能把握自己所处情况的灰色地带吗？ 方法如下：不要使用“总是”，而使用“有时”。寻找与你的想法不同的例外情况。 一个例子？“尝试是没有意义的，反正我总是失败”这句话可以变成“我可以从错误中学习，我可以寻求帮助”或“解决问题的方法有很多。” 如果我继续努力，很可能很快就会成功。” 过度概括 我们需要回到我们所处情况的具体方面，只考虑此时此刻、此时、这种情况。 一个具体的例子：如果我们正在等待朋友的电话，而这个电话没有打来，那么出现的“无用”想法可能是“我永远无法成为一个好朋友”。 这句话可以修改为“也许我的朋友忘记告诉我他会打电话，他现在很忙”或者“他的手机电池可能没电了”或者“如果他不想和我交朋友，世界上有很多人。

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彼此相关的概念 以色列 WhatsApp 数据 是完全不相关的。 “当一件事发生时，并不意味着另一件事也会发生”——作者解释道——“检查你是否使用了不正确的逻辑”。 例如：一个无用的想法可能是“如果我把抽屉里的所有餐具都摆放整齐，我的一天就会过得很顺利”。但这种想法可以变成“我真的很喜欢把餐具放在抽屉里，但这不能影响我一天中经历的真实事件。它只会影响我对他们的看法。” 淡化积极的一面 发生的好事与坏事一样相关和重要。我们需要学会相信好事会发生，而不仅仅是坏事。 一个“无益”的想法可能是“只有坏事总是发生在我身上。当他们对我说一些善意的话时，他们是出于怜悯”，这可能会变成“好事和坏事都发生在我身上。

我也会试着注意当好事发生时

我会放大它们并接受它们进入我的生活。” 过早下结论 巴西电话号码列表  没有人知道未来：我们需要开始接受生活中存在不确定性，并且我们并不总是知道会发生什么。 例如，“无用”的想法是：“这段友谊会很糟糕，总是这样结束”，可以用“如果我对正在发生的事情保持在场并保持积极的态度，我可以”的想法来代替。增加事情发生的机会。在这段友谊中好好努力。” 这本书 托尼·阿特伍德 (Tony Attwood) 和米歇尔·加内特 (Michelle Garnett) 撰写的《工作中的自闭症》（Lswr Editions）是一本自助手册，它将帮助处于自闭症谱系 (ASD) 1 级、没有智力障碍和功能性语言（过去称为阿斯伯格综合症）的人们） 的： – 学习管理压力 – 学习管理感官 – 发展或提高社交技能 – 提高自我意识和能力 你想了解更多吗？ 阅读托尼·阿特伍德和米歇尔·加内特撰写的《工作中的自闭症》。