怠的练习1： 充分面对你所有的担忧。尝试寻找几分钟的平静和一张白纸。写下你所有的主要和次要压力源——所有这些预先的担忧以及你内心深处的担忧。不要回避你的问题，而要全面面对它们。拥抱你的情绪，包括那些不愉快的情绪。请记住承认大流行的压力——COVID-19 还远未结束。让自己放心，当你回顾一长串问题时，你有充分的理由感到压力。 承认生活充满挑战。总会有你无法解决的问题。你的问题清单上总会有太多的事情。你是人类——而不是超人。尝试接受你无法改变的事情，并找出你可以影响的问题。当你思路清晰时，安排一个未来的时间与志同道合的同事一起解决工作问题。 漂浮在你的思想之上。尝试从远处观察你的想法，让你的大脑休息一下。
下班时间是一个宝贵的机会来
培养和恢复自己的活力。在休息时间无所事事、感到无聊一开始可能会让人感到不愉快，但试着接受这种积极的态度——这意味着你的思维正在变慢。你不是你 老挝 WhatsApp 号码数据 的想法——试着漂浮在你的想法之上。 让时间治愈吧 由于倦怠有复杂的生物学基础，因此放松和休息后您可能不会立即感觉好转。对自己要有耐心。当你等待压力荷尔蒙稳定下来时，沉浸在爱中，与那些相互支持、激励你的人重新建立联系。随着时间的推移，你会感觉好一些。 让消极的想法在你宝贵的下班时间里恶化是无济于事的。
你内心无助的声音可
能会问：“我怎么了？” “为什么我应付不了？” “我不适合做这个吗？” “我应该离开全科诊所吗？” 担心你无法影响的问题或未来可能永远不会出现的潜在问题可能会令人难以承受。相反，请尝试让自己放心，需要时间来放松、放松身体并享受慢下来的感觉。当你精神疲惫时，不要做出关于你职业生涯的重大人生决定。 医疗实践中的倦怠程度创历史新高并不奇怪——医生们正在继续应对 COVID-19 的激增，以及严重的非 COVID-19 疾病的晚期诊断和我们的精神健康危机的下降。社区。自大流行以来，整个卫生系统在过度的长期压力下正在崩溃。 经过一周身心疲惫的工作后，您是否正在采取措施减轻压力并保护自己免受倦怠？ 在压力过大时，尝试问以下问题： 当你感到压力时，你会想什么、做什么或尝试什么？ 有帮助吗？ 你可以采取什么不同的做法？ 下次有什么帮助？ 哪 CH 线索 些情况超出了你的控制范围，哪些情况在你的控制范围之内？ 你能为他们做什么？ 您可以在哪里寻求支持？ 不要低估向值得信赖的同事、家人或朋友寻求非正式汇报以提供帮助的重要性。
