朱莉娅·佩纳齐 (Giulia Penazzi) 在她的新书《衰老不是错》中揭示了如何让肌肤保持老化和永恒的化妆品和生活方式秘诀。 早餐吃什么可以让脸不老？ 午餐和晚餐吃什么？ 应避免哪些食物？ 那么，营养如何以及为何适合功能性良好衰老的常规呢？ 药剂师、食品生物技术博士、化妆品科学与技术专家Giulia Penazzi在她的新书《衰老不是一个错误 – 化妆品和生活方式对健康老龄化的建议》(Edizioni Lswr) 中 解释了这一点。 什么是良好的老龄化？ “健康衰老不是一种抗衰老技术，而是一种生活方式”，作者解释道。 良好的老龄化生活方式必须考虑各个方面，例如： – 身体锻炼， – 正确营养， – 食物补充， – 心理方法， – 面部瑜伽。 正确的营养打造永恒的肌肤——食物的朋友和敌人 在审美层面上，食物是一个具有双重作用的元素。 它可以是一种友好的食物，因为它支持我们皮肤健康的护理和预防，也可以是一种敌人，因为在某些情况下，它会阻碍皮肤的健康。
友善食物：它们是什么 正如朱莉娅·佩纳齐
和雷切尔·阿斯佩西（该书的合著者之一）所解释的 卡塔尔 WhatsApp 数据 那样，它们是减少自由基、增加抗氧化和抗炎物质的食物，能够清除污染和有害毒素。 因此，吃友好的食物将为我们提供肤色、清洁和皮脂调节、亮度、水合作用和均匀肤色。 以下是一些友好食物的例子： -复合碳水化合物：全谷物是这一类的主要代表。因此，可以包括卡姆特小麦、斯佩尔特小麦、大麦、大米、小米、黑麦、燕麦和伪谷物，例如荞麦、藜麦、苋菜。 -优质蛋白质：它们的任务是增强我们肌肉（包括面部肌肉）的肌肉质量，增强组织的张力，还可以在发生创伤或衰老迹象时促进愈合。其中包括鱼、蛋和豆类。 敌人食物：要避免哪些食物 要避免的食物是那些导致促氧化物质增加的食物，从而导致自由基和毒素的积累，从而增加我们身体的总体炎症状态。
不恰当地使用敌方食物会导致皮肤松弛
肤色和亮度下降、水分不足、干燥或皮脂过多，以及出现 爱沙尼亚电话号码列表 皮肤瑕疵的风险。 敌人食物的一些例子： -精制碳水化合物：除了经典的单糖外，也包含在甜味和咸味烘焙产品中，此类碳水化合物以所有经过食品工业处理的淀粉类食品为代表，通过导致有机物损失的过程进行精制。物质、蛋白质、酶和矿物盐。 -富含不良饱和脂肪的动物蛋白：红肉、香肠和腌肉以及乳脂衍生物（黄油、奶油）是无可争议的细胞炎症刺激剂，具有强大的中毒作用。事实上，它们会导致氧化物质的积累。 美容早餐：它是什么？ 在一天中储存抗衰老营养素的最佳时间，不能不吃早餐：我们谈论美容早餐并非偶然。清晨，我们的新陈代谢会进行强大的代谢活动，这必须得到友好食物的支持，以保证充分的胃肠唤醒，消除夜间的酸度和毒素，同时也优化蛋白质的吸收。 美容早餐的例子：Budwig霜（重新审视Kousmine博士的著名饮食） 它含有所有有用的营养物质，刺激免疫系统，促进饱腹感，而不会给您带来负担。方法： – 将 2 茶匙亚麻籽油与 4 茶匙乳清干酪或原味酸奶一起搅拌，直至获得光滑的奶油； – 加入1汤匙柠檬汁和一根捣碎的香蕉，混合以消除结块； – 添加1汤匙混合油籽、约15颗杏仁和4汤匙不加糖的燕麦片； – 最后添加少量时令水果（猕猴桃或浆果是完美的）。
