每个都有不同的形状：尖头、圆形、甜甜圈、卷形和梨形。就像平坦小腹的营养策略一定要不同一样。因此，如果假期除了礼物之外还让您的腰围增加了几磅，那么为了达到恢复体形的目标，您需要遵循特殊的饮食习惯。 为我们提供帮助的是内分泌和代谢疾病、抗衰老、抗压力和营养基因组学医学专家 Serena Missori 博士，她在她的最新著作《腹部饮食》中提供了根据您的形态来减肥的有用信息。 但塞雷娜·米索里补充道：“腹部肿胀和超重可能是更重要问题的征兆，这些问题不应被忽视。它们的范围从炎症性肠道疾病到念珠菌和菌群失调，从过敏到食物不耐受。因此，及时处理很重要，因为不仅影响美观，还影响健康。” 尖腹 感觉又硬又痛，或者从肚脐突出到左侧和/或排便后的离子处。

 

您可以注意到从肚脐到耻骨以及髂

 

嵴侧面存在中等至坚硬的脂肪。这种类型还表现为 美国 WhatsApp 数据 空腹和/或晚上时伴有或不伴有胃炎的反流。有时还伴有便秘、大便硬或腹泻。 营养策略 是的，早上（如计划中的燕麦片）和午餐时摄入复合碳水化合物，与脂肪（如杏仁、腰果、松子、鳄梨、橄榄油或椰子油）和蛋白质（鱼、肉、鸡蛋、豆类，最好去壳或发芽）。不要吃零食和饼干，要吃甜味和咸味的早餐。白天，建议下午 4 点之前喝绿茶。午餐和晚餐应包含适量的蔬菜、全谷物（不过量）和瘦肉蛋白。适合做零食，甚至是美味的零食，以黑巧克力、新鲜水果和干果为基础。 圆肚 它很硬，或多或少有些疼痛，呈圆形从胃窝突出到腹股沟，像西瓜一样。

它可以与胸部合而为呈现“苹果”外

观或怀孕的腹部。皮下脂肪中等硬度，分布 亚美尼亚电话号码列表 在整个腹部。有这个肚子的人都会经历流星雨。他很难系鞋带、穿袜子、爬楼梯或起床。晚上他会打鼾或出现睡眠呼吸暂停。空腹时，他会出现反流。容易患有糖尿病或糖尿病前期、血脂异常和高血压。最终，您会出现便秘、大便硬或腹泻。 营养策略 这种类型的腹部对旨在平衡荷尔蒙并恢复身心平衡的个性化饮食反应非常快。 非食物是指那些会减慢新陈代谢、使情绪恶化的食物，如面食、小麦面包和披萨、果汁、白糖和红糖。必需品富含纤维、复合碳水化合物、瘦肉蛋白、优质脂肪。最后，为了激活新陈代谢，你还可以喝富含抗氧化剂的绿茶，每天最多四次。 在Starbene 报摊上的文章（ 2023 年 1 月号）中，您还可以找到以下建议： – 梨肚 – 甜甜圈肚 并且，针对四种胃类型，还有典型一天的菜单。